怎样克服演讲恐惧症

  我们在出席重大活动，或者面对很多人演讲、说话的时候，难免会紧张焦虑。西安新励成口才培训学校有几个方法，可以帮助你如何克服上台说话紧张的情况。

  怎样克服上台演讲紧张

  头等，要有帮助别人的信念。当你知道自己正在帮助别人，帮助整个社会的时候，你的勇气就会有所增加，从而改变紧张的心理。我认识一位演讲家叫黄乃辉，他是天生的脑麻痹，一只手不能正常 的使用，脸也不能像正常人那样直面观众，说话的时候咬字也不是很清楚。可我要告诉大家的是，他演讲的次数比我还多，到现在为止，他已经演讲了5000多场，到过马来西亚、新加坡等国家，以及香 港等地区。他每次演讲的时候，都很认真、很努力、很用心地把每一句话都讲完。后来，因为很多人被他的故事感动，还经过舞台剧来演绎他的故事。真诚的心是全世界完美的态度，所以当你觉得自 己很担心、很紧张的时候，你就告诉自己，用心一点，一定会很好的。

  第二，做一些准备工作。我认识一个翻译，当我到国外去演讲的时候，他就做我的翻译。他每次上场之前都会做一些准备工作，比如提前两个小时吃早餐，这样就避免在翻译过程中上厕所;中午的时 候吃很少的东西，避免在翻译的过程中犯困，因为人吃多了会犯困，少吃一点就不会有这样的身体反应。所以，每次我们的合作都非常好。大家应该学习一下我的翻译，演讲之前做一些准备工作。避免 到时候出现身体不舒服的症状，而加重紧张的情绪。

  另外，平时的演练也非常重要。我上大学之前还有口吃的毛病，有快速我的学长要求我参加一场辩论比赛，在比赛之前，他对我进行了集中培训。台北有一个很大的纪念公园，门口立着一个很大的 牌匾，牌匾对面是一条有十条车道的马路。学长拿着两面彩旗，一面是红色的，一面是蓝色的。我在这边演讲，他在那边听。如果听到我说什么，就举蓝旗，如果没有听到，就举红旗。我们每天都要在 那里进行训练，我每天都要演讲一个小时。学长每天都只举着红色的旗子，所以我每次都尽量把声音提高。后来我才发现，就算我拿着扩音器演讲，对面也听不到我的声音。但是经过这样的训练，我不 再口吃，说话的声音也比原来高了很多。

  要保持平和的心态

  其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。

  掌握讲话的方法

  很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成

  结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。

  较后，西安新励成口才培训学校再给大家消除紧张的一个非常实用的方法:演讲之前，对着镜子进行排练或者把自己的演讲用DV拍下来，然后自己评判，哪些地方比较好，哪些地方不太好，再相应地做出调整，一直调整到自 己认为满意为止。人首先得喜欢自己，爱自己，如果自己都不喜欢自己，怎么能让别人喜欢呢？你对着镜子或者DV，调整自己的言语和动作，直到自己喜欢自己为止。

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